Qi Gong für Frauen: Weibliche Energetik, Yin-Kraft und geerdete Eigenmacht

Frauen Qi Gong – eine sinnliche Lebenskunst

Qi Gong ist ein Kunstbegriff, welcher um 1950 von zwei chinesischen Qi-Gong-Meistern entwickelt wurde, um eine Vielzahl unterschiedlicher Traditionen unter einem Dach zu vereinen. „Qi“ wird meist mit „Energie“ übersetzt und „Gong“ mit „stetes Üben, Arbeit, Pflege“.

Ich praktiziere seit 2002 diesen vielschichtigen alten Pfad, unterrichte nun seit über 15 Jahren diese wunderschöne Kunst und bin seit 2018 Qi Gong Ausbilderin. Nach all den Jahren kann ich Ihnen versichern: Qi Gong, so wie ich es erfahre, ist weder staubtrockene Gymnastik noch langweiliger Reha-Sport für Menschen in der Rekonvaleszenz. Verstehen Sie mich bitte nicht falsch: Qi Gong als kurative Maßnahme, in Reha-Einrichtungen oder zur Wiederherstellung der Gesundheit, ist äußerst wirkungsvoll und stärkend. Die Übungen sind gerade für Menschen sehr gut zugänglich, die in ihrer Mobilität eingeschränkt sind.

Heute möchte ich jedoch andere Aspekte des Qi Gong vermitteln. Facetten, die weniger bekannt sind oder gewürdigt werden. Qi Gong als sinnlich lebendiger Weg in eine erdverbundene, zentrierte Weiblichkeit.
Unter der Vielzahl an verschiedenen Qi-Gong-Traditionen, die durchaus sehr unterschiedliche Geschmäcker aufweisen, lade ich Sie ein, mit mir gemeinsam in die Welt des Frauen Qi Gong einzutauchen. Eine Welt, die mir – neben der Körperarbeit – so viele Türen zu meiner weiblichen Kraft geöffnet hat.

Willkommen in der Schatzkammer des Qi Gong.

Was ist das Besondere an Qi Gong für Frauen?

Zu Beginn möchte ich erwähnen, dass es mir in diesem Blog Eintrag um essenzielle Aspekte im Qi Gong geht, die sich der weiblichen Energetik widmen. Ich teile hier vor allem meinen persönlichen Erfahrungsschatz.

Um den Raum für weibliche Themen zu öffnen, habe ich vor über einem Jahrzehnt begonnen, für Frauen heilsame Qi-Gong-Räume anzubieten, die ihren weiblichen Bedürfnissen entgegenkommen. Viele Frauen suchen geschützte Räume, in denen sie ihr Becken als lebendige Kraftquelle wiederentdecken können. Ideal ist es, wenn diese transformativen Erfahrungsräume in eine Kreiskultur eingebettet sind – weg vom hierarchischen Prinzip, hin zur Begegnung auf Augenhöhe.

Im Kreis pflegen wir Kooperation statt Konkurrenz. Achtsames Zuhören und Sprechen bilden die gemeinsame Basis – ebenso wie Achtsamkeit überhaupt die Grundlage jedes ganzheitlichen Pfades ist. Im Frauen Qi Gong geht es für mich um weit mehr als spezifische Übungen und Formen: Es geht darum, eine Haltung zu kultivieren. Eine Haltung der Wertschätzung, der Achtung und des Respekts – uns selbst gegenüber.

Diese Haltung verbindet uns (wieder) mit der uns innewohnenden Kraft und führt uns in die Eigenmacht. Ich stehe sehr dafür ein, dass Frauen ihren Platz in der Gesellschaft voll und ganz einnehmen – und genauso dafür, dass Männer ihren Platz voll und ganz einnehmen. Statt in Ohnmacht zu verharren oder Schuldzuweisungen zu kultivieren, lade ich ein, ins Handeln zu kommen. Wie wäre es, aus der Ohnmacht in die Eigenmacht zu treten?

Ich lade Frauen auf dem Pfad des Frauen Qi Gong ein, das Zepter in die Hand zu nehmen und ihren inneren Thron mit jeder Zelle und jeder Pore einzunehmen. Das männliche Prinzip (Yang) und das weibliche Prinzip (Yin) konkurrieren im Qi Gong nicht, sondern sind einander ebenbürtig. Jeder Qi-Gong-Pfad beginnt mit dem rechten Verständnis von Yin und Yang als polare Kräfte gleicher Würde.

Die vier Juwelen des Frauen Qi Gong

1. Juwel: Frauen Qi Gong nährt das Yin-Prinzip

Wenn wir in die Welt des Qi Gong eintauchen, bewegen wir uns automatisch im Reich der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Konzepte von Yin und Yang, die fünf Wandlungsphasen, die drei Schätze sowie das Verständnis der Leitbahnen (Meridiane) und Akupunkturpunkte bilden unsere Basis.

Vereinfacht gesagt steht das Yin-Prinzip für das Bewahrende, Rezeptive und Nährende. In Yin-betonten Qi-Gong-Übungen zeigt sich dies darin, dass dem „Sein-Lassen“ mehr Raum gegeben wird als dem aktiven Führen. Äußerlich mag der Unterschied gering erscheinen, doch in der Qualität der Übung ist er deutlich spürbar.

Frauen sind es oft gewohnt, alles „im Griff zu haben“. Dabei geht die Kraft des Sein-Lassens leicht verloren. Im Frauen Qi Gong steht nicht die kraftvolle Ausführung im Vordergrund, sondern ein sanfter, durchlässiger, anmutiger und fließender Ausdruck. Über unsere Füße verbinden wir uns mit Mutter Erde, wurzeln in ihr und erfahren ihre tragende, nährende Kraft.

Das erste Juwel des Frauen Qi Gong ist somit die Pflege der Yin-Qualität des Sein-Lassens – des Empfangens, Bewahrens und Nährens.

2. Juwel: Frauen Qi Gong erweckt das mittlere Dantian

Im Qi Gong werden drei zentrale Dantian unterschieden, die weniger als Punkte, sondern vielmehr als energetische Räume verstanden werden. Während in vielen Qi-Gong-Formen das untere Dantian im Fokus steht, lädt Qi Gong für Frauen dazu ein, dem mittleren Dantian besondere Aufmerksamkeit zu schenken – es wird oft als das „Dantian der Frauen“ bezeichnet.

• Oberes Dantian (Shang Dantian): über der Nasenwurzel, zwischen den Augenbrauen
• Mittleres Dantian (Zhong Dantian): in der Mitte des Brustkorbs, auf Herzhöhe
• Unteres Dantian (Xia Dantian): im Unterbauch, unterhalb des Nabels

Das zweite Juwel des Frauen Qi Gong ist die bewusste Pflege und Erweckung des mittleren Dantian – jenes Raumes, der im Yoga auch als Herzchakra bekannt ist.

3. Juwel: Frauen Qi Gong und das Becken als lebendige Kraftquelle

Energetische Dysbalancen im Bauch- und Beckenraum können sich vielfältig zeigen: Menstruationsbeschwerden, unregelmäßige Zyklen, unerfüllter Kinderwunsch oder Veränderungen der Libido. Wie sehr wir mit unserer Weiblichkeit in Verbindung sind, zeigt sich auch darin, wie sehr wir im Beckenraum zu Hause sind.

Im Qi Gong für Frauen erwecken wir die Lebendigkeit des Schoßraums durch Bewusstheit und Präsenz. In stillen Übungen tauchen wir in diesen Raum ein, in bewegten Übungen lösen wir Verspannungen und erwecken Sinnlichkeit und Beweglichkeit. Manche Übungen haben dabei einen fast tänzerischen Charakter.

Sinnlichkeit meint hier nicht Sexualität, sondern ursprüngliche Lebendigkeit – das pulsierende Leben selbst. Das dritte Juwel des Frauen Qi Gong ist die bewusste, lebendige Präsenz im Beckenraum.

4. Juwel: Frauen Qi Gong als Weg geerdeter Eigenmacht

Der Qi-Gong-Pfad ist ein Weg der Verkörperung. Über Jahre hinweg verinnerlichen wir eine Haltung, die uns zwischen Himmel und Erde verankert. Wir wurzeln in der Erde, sind verbunden mit dem Himmel und nehmen unseren einzigartigen Platz im Leben ein.

Eigenmacht bedeutet hier nicht Kontrolle, sondern Hingabe an den Fluss des Lebens. Wenn wir unsere weibliche Kraft authentisch leben, lösen wir uns von äußeren Zuschreibungen und gesellschaftlichen Korsetten. Wir übernehmen Verantwortung und erkennen, dass Yin und Yang in uns wirken – gleichwertig und untrennbar.

Das vierte Juwel des Frauen Qi Gong ist die Fähigkeit zur Hingabe und zur Aufgabe scheinbarer Kontrolle.

Fazit: Frauen Qi Gong als heilsamer Weg

Frauen Qi Gong vereint achtsame Berührung, Visualisierungen sowie stille und bewegte Übungen zu einem sinnlichen, harmonischen Ganzen. Die Wirbelsäule wird aktiviert, der Beckenraum belebt und das Herz darf weit werden. Gleichzeitig lernen wir, uns zu zentrieren, zu erden und gesunde Grenzen zu setzen.

Gerade für (hoch)sensible Frauen ist Qi Gong für Frauen ein nährender, stärkender und heilsamer Weg. Die kontinuierliche Praxis hat mir persönlich sehr geholfen, meine Hochsensibilität zu integrieren – eine Erfahrung, die ich von Herzen weiterempfehle.

Wenn du in den Pfad des Frauen Qi Gong sinnlich eintauchen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem Jahrestraining „Qi Gong für Frauen 2026“ vom 16.4.-8.11.2026 ein. Die Aus- und Weiterbildung verbindet Präsenzmodule in Schönau am Königssee mit einer begleitenden Online-Begleitung in einem geschlossenen privaten Kanal zwischen den Modulen. Details: HIER

Unser schönes Seminar findet inmitten herrlicher Bergpracht im Berchtesgadener Land in Schönau am Königssee statt, Infos HIER