Autogenes Training (AT)

alles nur kein alter Hut

Es gibt Zeiten, die uns so an Herz und Nieren gehen, dass sie all unsere Kräfte einfordern. Dann ist es gut Werkzeuge an der Hand zu haben, die uns wie ein Echolot durch den Sturm lotsen. Im AT lernen wir mit Hilfe von Körperübungen und unserer Vorstellungskraft einen entspannten Wahrnehmungszustand einzuleiten. In diesem helfen wir uns selbst unser Nervensystem zu regulieren und eine heilsamere Sicht auf die Dinge, die da sind zu erreichen. Das AT wurde vor mehr als 100 Jahren von dem Psychiater Dr. Schulz entwickelt, hat also eine lange Erfahrungszeit durchlaufen.

Dieser Entspannungskurs umfasst drei Module, die aufeinander aufbauen und ergänzen.

Kurszeiten: jeweils Samstags von 10 – 13 h

am 08.10., 22.10. und 05.11.22 - max. 5 Plätze (Kleinstgruppe) - nur als Ganzes buchbar, da jedes Modul auf dem anderen aufbaut

Inhalte:

Die erste Kurseinheit beinhaltet Übungen des AT, die mit vorgestellter Schwere und Wärme trainieren.

Kurs zwei behandelt die Atmung und das Sonnengeflecht, die im AT gestärkt werden.

Kurs drei schließlich befasst sich mit der Herzübung und dem Kopf.

Kursbeitrag: regulär 150 € / Fördermitglieder: 130 € / Frühbucher 120 €*

* Frühbucher bei Anmeldung bis zum 9.9.22 (Ermäßigung für Schüler / Studenten nach Absprache möglich)

Mitzubringen sind eine Iso-/Yogamatte, Decke, dicke Socken, Getränk

Kursort: in Friedberg (By), der Kursort wird bei Anmeldung bekannt gegeben